怎么锻炼可以预防精索静脉曲张发生

精索静脉曲张的疾病发生以后，会导致*异常，肯定就影响患者工作的心情，甚至导致不孕不育，其后果不言而喻。那么精索静脉曲张能通过哪些健身方式来预防呢?详细这是很多的朋友关心的问题。通过运动的方式来做好精索静脉曲张的预防，是值得我们大家关注的。

哪些运动能起到预防精索静脉曲张的效果：

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持紧张。

2.双手各握一瓶矿泉水 ，人尽量感觉到在往上拔高。

3.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

4.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

三：提踵勾脚

1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

3.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲线，还能预防静脉曲张。每天做3~5次，保持小腿有轻微酸痛感最好。长期坚持，塑形效果更佳。治疗精索静脉曲张最好的药还是中药，中医中药治疗过程慢，而决定了中药的效果是很稳定的，治愈后不会复发，再当然了，患者的生活习惯相关性也比较大的，患者平时要多注意良好的生活习惯：不吸烟不喝酒，不吃辛辣油腻食物，不久坐不熬夜，不频繁性生活，不频繁射精，不忍精不射，不过度劳累;要清淡饮食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多运动;要注意调节好心理状态，减缓精神和工作压力，尽量保持愉快的心态;夫妻之间相互理解体谅，相互体贴关怀。

其它预防方式：

1.注意保持心情舒畅，忌暴怒伤肝，注意饮食调整，忌食辛辣之物。

2.注意劳逸结合，防止剧烈运动、重体力劳动及久站。

3.节制房事，经常穿紧身内裤或用阴囊托以防阴囊下坠。

精索静脉曲张通过健身的方式来预防，在我们的日常生活中，我们都可以做好这样的预防工作。精索静脉曲张的危害很大，患有精索静脉曲张的患者也要放松心态，积极治疗，不能让自己太过于压抑，不利于不能病情的好转。